Obat Net : Pola Makan Sehat | Tips Hidup Sehat
Pengobatan Lewat Internet.
Pola Makan Sehat
 |
| Minum Susu : Illustrasi Google |
Saat Anda masih kecil, Anda dijejali dengan banyak peraturan tentang pola makan sehat. Anda harus banyak makan sayur, Anda harus rajin minum susu, dan Anda juga harus menghabiskan semua makanan Anda.
Namun ternyata selain hal tersebut, ada beberapa hal tentang pola makan yang baik yang belum sempat Anda pelajari saat masih kecil. Berikut adalah penjelasannya
Menyesuaikan dengan tubuh Anda
- Tubuh mempunyai caranya sendiri untuk menentukan nutrisi apa dan seberapa banyak nutrisi yang ia butuhkan. Begitu pula dengan tubuh Anda. Dilansir dari mindbodygreen.com, tidak semua makanan, nutrisi, dan pola diet cocok untuk Anda. Oleh karena itu sebelum menentukan makanan, jenis nutrisi, dan pola diet ada baiknya Anda mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu.
Menyisakan makanan di piring
- Banyak orang tua yang mengajarkan anaknya untuk tidak menyisakan makanan di piring mereka. Namun ternyata dengan menyisakan makanan di piring, Anda memberi kesempatan bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan baik sehingga rasa kenyang pun akan datang lebih cepat. Anda pun juga dapat benar-benar menikmati makanan tersebut.
Mengatur rasa lapar
- Rasa lapar yang amat sangat dapat terjadi tidak hanya karena Anda benar-benar lapar. Bisa saja itu terjadi karena pengaruh emosional Anda. Oleh karena itu sebelum melahap suatu makanan, pikirkanlah apakah Anda memang benar-benar membutuhkan makanan itu atau itu hanya karena perasaan stres, kesepian, dan bosan yang menghinggapi Anda?
Jangan terlalu menghitung kalori
- Menghitung kalori dipercaya dapat membantu tubuh menjaga kestabilan berat badannya. Namun hal ini malah membuat orang berpikir tentang kuantitas bukan kualitas. Mereka jadi cenderung mengabaikan beberapa kalori yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh demi alasan menjaga bentuk badan.
Tetap minum susu
- Kebiasaan baik yang Anda lakukan saat masih kecil dengan rajin minum susu sebaiknya tetap Anda pertahankan hingga dewasa. Susu kaya akan vitamin, mineral, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Pola makan sehat yang ternyata tidak hanya berlaku saat Anda masih dalam masa pertumbuhan. Ada baiknya Anda tetap mempertahankan pola makan sehat selama hidup Anda demi senantiasa membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Sumber : Merdeka.com
PENTING..!!!
Hanyalah Alloh SWT yang menyembuhkan kita hanya berusaha, sebelum minum /makan obat tradisional bacalah Bismillah
Pola Makan Sehat | Tips Hidup Sehat
Posted by Obat Tradisional | Pengobatan Tradisional on Rabu, 20 November 2013
Obat Net : Makanan Sehat Saat Lebaran | Pola Makan Sehat
Pengobatan Lewat Internet.
Admin Obat-Net Mengucapkan " Selamat Hari Raya Idul Fitri, Mohon Maaf Lahir dan Bathin"
Pola makan sehat sering diabaikan selama bulan puasa dan selama Lebaran. Pola makan sehat yang sudah dijalankan sebelumnya menjadi terlupakan. Lebaran atau Idul Fitri merupakan momen yang dirayakan setiap tahun oleh umat muslim sedunia. Ajang berkumpul dan bersilaturahmi ini biasanya juga dimeriahkan oleh macam-macam makanan enak baik makanan ringan seperti kue-kue kering maupun makanan utama yang dimakan bersama ketupat seperti rendang, opor ayam, sayur tauco dan masih banyak lagi. Makanan-makanan ini disajikan hampir disetiap rumah, dan bila kita berkunjung kelima rumah artinya kita bisa makan sampai dengan lima kali. Alasannya, khan cuma setahun sekali tapi ada dampak tersebunyi yang sering terjadi.
Akibat yang jarang disadari
Makan yang kebablasan seperti ini menyebabkan berat badan yang sudah turun setelah berpuasa satu bulan penuh naik kembali malah sering kali menjadi lebih berat daripada sebelum berpuasa.
Kenaikan berat badan bukan satu-satunya akibat dari lepasnya kendali makan kita tetapi masih banyak lagi. Yang paling sering terjadi adalah kenaikan kadargula darah pada penderita diabetes melitus, kanaikan darah pada penderita hipertensi, bahkan sering berakhir pada serangan jantung dan stroke.
Mengerikan bukan? Ya jelas, dan itulah lingkaran yang terjadi berulang-ulang setiap tahunnya.
Yang perlu dilakukan ketika terlanjur terjadi
Jawabanya: Pola Makan Sehat! Bila kita sudah tahu akibat lepasnya kendali makan kita dan tak ingin mengalami efek samping seseram itu tentu saja kita perlu ‘bertobat’ sedini mungkin. Artinya biarlah kesalahan yang sudah terjadi itu berlalu namun kita harus melakukan tindakan untuk memperbaiki kesalahan itu.
Upaya perbaikan tersebut meliputi, cucilah pencernaan kita dengan mengkonsumsi banyak air putih. Cairan berwarna sudah jadi masa lalu. Kemudian mari kita ikat lemak dan kolesterol dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Sayurnya boleh dimasak bening atau ditumis. Kalau perlu menggunakan santan maka kita bisa menggantinya dengan susu tanpa lemak. Hasilnya tetap enak dan aman. Mulailah kembali makan terjadwal agar saluran pencernaan kita kembali kepada ritme yang teratur.
Dan yang hal yang penting lainnya adalah mulailah kembali berolahraga. Yang dimaksudkan dengan olahraga disini adalah melakukan gerakan teratur tanpa henti selama 30-45 menit. Jadi beres-beres rumah seperti menyapu dan mengepel karena tidak ada pembantu baru bisa disebut olahraga bila kita mampu melalukannya dengan gerakan teratur tanpa henti selama 30-45 menit.
Pola makan sehat yang perlu diingat untuk tahun depan
Setelah kita berupaya ‘menebus’ kesalahan kita tahun ini, kita juga harus ingat untuk mencegah agar tahun depan tidak terulang lagi. Dan hal itu harus kita mulai dari diri sendiri. Misalnya mengganti kue-kue kering dengan buah-buahan sebagai sajian untuk keluarga dan tamu. Memilih menu yang berbeda. Umpamanya bila rendang wajib ada sebagai teman ketupat maka ayam opor bisa diganti menjadi ayam panggang atau menu lain yang tidak menggunakan santan. Saat berlebaran biasanya kita berkunjung ke rumah kerabat dan famili. Pada saat itu biasanya kita ‘lupa minum’. Maksudnya, yang biasa terjadi adalah kita disuguhi sirup atau minuman manis lainnya. Banyak-banyaklah mengkonsumsi air putih agar tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi.
Dr. Diani Adrina, SpG
(Spesialis Gizi Klinik)
Semoga bermanfaat
PENTING..!!!
Hanyalah Alloh SWT yang menyembuhkan kita hanya berusaha, sebelum minum /makan obat tradisional bacalah Bismillah
